Обратный звонок
Обратный звонок
Ошибка
Спасибо за вашу заявку
Например: Беговая дорожка
Сделать заказ

Мы перезвоним через 15 минут
для уточнения деталей поставки и подготовим
коммерческое предложение

Ошибка
Спасибо за ваш заказ
+7 (846) 973-50-47
(ул. Дыбенко 23)
+7 (846) 225-14-53
macrosport@mail.ru

Как правильно начать тренироваться

Без понимания основополагающих принципов занятия спортом трудно добиться хоть сколько-то значимых результатов, в первую очередь значимость проявляется в улучшении и сохранении здоровья человека. План спортивных тренировок можно разделить на ряд принципиальных категорий:

Систематичные тренировки и занятия спортом

Нашим далеким предкам, было жизненно важно находится всегда в «форме», так как не редко от этого зависела жизни - им приходилось учиться плавать, прыгать, бегать, развивать силу и выносливость не ради внешнего вида, а для того чтобы в нужны момент добыть пищу на охоте, одержать победу над врагом или убежать. За миллионы лет эволюции, наш организм претерпел незначительные изменения. И природа в каждого из нас при рождении закладывает высокий потенциал и большой запас прочности - но если на протяжении лет к нему не обращаются, но отмирает за ненадобностью. Иными словами человек становиться - слабым, болезненным.

Именно атрофированность мышц вызывает болезненные ощущения, которые появляются после первых тренировок - мышцы постоянно нужно приучать к нагрузкам, иначе они так и будут находиться в «льготном режиме».

После пары занятий мышцы сами вспомнят свою первоочередную цель, станут увеличиваться, развиваться и крепнуть. В скором времени Вы сами будете замечать, что они сами уже требуют нагрузки, при этом боль смениться на ощущения приятной усталости. Причем, для регулярных тренировок, вам совсем не обязательно постоянно ходить в зал. Вы можете зайти в наш магазин, купить штангу, гантели, коврик для занятий и заниматься дома.

Итак, если заниматься раз от раза, то мышцы попросту не войдут в рабочий режим и ваши походы не смогут принести значимого результата. При этом мышцы будут находиться в состоянии неопределенности: нужно работать или сойдет «льготный режим»?

Тренировка в соответствии с уровнем подготовки

Основной ошибкой начинающих является желание «добиться всех рекордов» сразу, а это чревато травмами и разрывами мышц. Быстрее мускулатуру все равно развить Вы не сможете, так же как при всем старании вы не вырастите на пару сантиметров за неделю (хотя упражнений на развитие роста человека, имеется предостаточно). Стоит правильно понимать актуальность своего уровня подготовки - в ином случае можно получить вывихи, растяжения в лучшем случае и в худшем кровоизлияния, разрывы связок, очень серьезные травмы. Процесс тренировки должен проходить плавно, как при подъеме на лестнице - вы же не поднимаетесь через 5 ступеней вверх? Когда мышцы привыкли к определенной нагрузке (весу штанги или гантелей, к количеству повторений, к дистанции бега или плавания...) и Вы ощущаете, что ваш уровень тренированности вырос, то можно увеличивать вес отягощения, длину дистанции или число подходов. При правильном подходе и желании работать над собой, результаты не заставят себя долго ждать.