Обратный звонок
Обратный звонок
Ошибка
Спасибо за вашу заявку
Например: Беговая дорожка
Сделать заказ

Мы перезвоним через 15 минут
для уточнения деталей поставки и подготовим
коммерческое предложение

Ошибка
Спасибо за ваш заказ
+7 (846) 973-50-47
(ул. Дыбенко 23)
+7 (846) 225-14-53
macrosport@mail.ru

Стретчинг в Самаре - комплекс упражнений для расслабления!

Стретчинг (от английского stretching) в переводе на русский язык означает означает: тянуться или растягиваться. Иными словами — это знакомая каждому из нас растяжка мышц, целью которой служит растяжение различных групп мышц в течение некоторого времени, чтобы разогреть их и ввести в рабочий режим.

На занятиях по стетчингу поочередно происходит вытягивание частей тела, затем следует не длительное пребывание в полученной позе и после наступает полное расслабление организма. Благодаря своей универсальности, стретчинг подойдет в качестве разминки перед тренировкой, позволяя разогреть мышцы и будет эффективен как её альтернатива, т.к позволяет уменьшить сердцебиение и успокоиться.

Особенности и эффективность стретчинга

Эффективность стретчинга заключается в плавных упражнениях и глубоком, гармоничном дыхании. Данная система тренировок увеличивает общую гибкость тела, подвижность суставов, оказывая благотворное влияние на организм в целом, позволяя находиться всегда в тонусе. Через пару занятий можно наблюдать, как повышается эластичность мышц, происходит более качественное снабжение мозга и других органов кислородом. Не редко его используют, в качестве метода релаксации после напряженной и тяжелой работы, как физической, так и умственной. Стретчинг не имеет возрастных ограничений, поэтому им могут заниматься дети и пожилые люди, при равномерном дозировании нагрузки.

Важно помнить о комфортности выполняемых упражнений, т.к мышцы следует растягивать очень осторожно. Это тот вид тренировок, когда эффективность не теряется от меньших нагрузок. Если переусердствовать в растяжке, то мышцу может «свести» - вместо расслабления и растяжения, он резко сократиться. Не стоит забывать о главном правиле — растяжка должна вызывать у вас, только чувство легкого напряжения

Начиная упражнение - сделайте глубокий вдох, а затем используя весь объем легких, одновременно с выдохом вернитесь в исходное положение. Вы должны обязательно следить за правильностью дыхания, при этом не забывая о растягиваемой мышце — т.к требуется постоянно оценивать задаваемую нагрузку, чтобы своевременно изменить угол наклона, силу растягивания и т.д.

Стретчинг в Самаре – это верный путь к молодости, который не требует от вас дорогого оборудования и уйму времени, Вам лишь остается сделать шаг на встречу. Купить аксессуары для занятий фитнесом и стретчингом вы можете в нашем спортивном магазине.